健康情報・ヘルスケアTips

前回は、走る種目と団体ダンスを、体の負担と整え方から見ました。後編では、力を使う種目と、一日を通して見ておきたい水分、食事、休み方を取り上げます。学校や地域によって、並ぶ種目もルールも違います。ここで見るのは、よくある競技の一例です。勝ち方...

9月は、学校や地域で運動会が行われることの多い季節です。プログラムには、速さを競う種目、そろえる種目、力を使う種目などが並ぶことがあります。今回は前編として、よく見かける走る種目と、団体ダンスを取り上げます。後編では、綱引き、玉入れなど、力...

8月も後半に入ると、暦の上では少しずつ秋に近づいていきます。しかし実際には、日中の暑さがまだ厳しく、朝晩も蒸し暑さが残る日があります。畑ではこの時期、トマト、ピーマン、きゅうりなどの夏野菜が、まだ旺盛に茂っています。一方で、秋や冬に向けた野...

前回の記事では、夏の畑で育つ野菜の様子をご紹介しました。カボチャや夏野菜が育っていく一方で、毎日のように欠かせないのが水やりです。夏の畑では、水の管理がとても大切になります。水が少なすぎると、作物はしおれてしまいます。一方で、水が多すぎても...

－長寿社会を生き抜くための、最小構成ユニット－日本は、世界有数の長寿国です。しかし「長生き」と「よく生きる」は同じではありません。医療が発達し、寿命は延びましたが、健康寿命(介護を受けずに自立して暮らせる期間)とのギャップは依然として存在し...

前回の記事では、日本人の食事摂取基準に触れ、必要量推奨量目安量耐容上限量目標量という言葉の指す意味や、**「カロリーの中で、必須栄養素を満たすことが大切」**というお話をさせていただきました。今回は、その、カロリーを生み出している正体、エネ...

運動しなきゃ、とは思っているけれど運動した方がいい。それは、ほどんどの人が分かっています。それでも、何をすればいいのか分からない続く気がしないきつそうで、始める気にならないこう感じて、結局何もしない。これは、意思が弱いからではありません。単...

－栄養とエネルギーの基本をただしく理解する－「健康のために、何を、どれくらい食べればいいのかわからない」これは、多くの人が感じている、正直な悩みではないでしょうか。実は、日本には~科学的に定められた、"食事の基準"~があります。そうです、そ...