寒い夜は、熱いお湯に長く入りたくなります。その入り方、お湯の温度、つかる時間についてみなさんは考えていますか。
入浴中に気を付けたい変化
消費者庁は、冬の入浴中に起こる溺水事故について、二つの変化が関係していると説明しています。暖かい部屋から冷えた脱衣所や浴室に移動することで、温度差による急な血圧の変化。そして、熱いお湯に長くつかることで平常時より体温が上がり意識がはっきりしなくなる変化です。
政府広報の説明では、冷えた浴室で血管が縮んで血圧が上がり、お湯につかって体が温まると血管が広がり血圧が下がるということがつづけざまに起こることがあります。このとき、脳へ向かう血液が一時的に少なくなり、意識が遠のいてしまうことがあるとされています。熱いお湯につかることや長湯をすることで、体温が上がりすぎて浴槽から出にくくなってしまうおそれも書かれています。
65歳以上では、血圧を保つ働きが弱くなっている場合があります。血圧が不安定な方、浴室でめまいを感じたことがある方は、注意が必要であるとされています。また、持病や前兆がない場合でも起きることがあるとも書かれています。
湯温と、つかる時間の目安
消費者庁が紹介している目安は、湯温41度以下、お湯につかる時間は10分です。政府広報も同じ目安を挙げています。たとえば42度のお湯に10分つかると、体温が38度近くになり、意識の障害が起きやすくなると説明されています。
対策ですが、温度計とタイマーがあると、湯温と時間が目でわかります。入る前に、足元から肩へ少しずつお湯をかけると、温度に体を慣らしやすい、とも紹介されています。
脱衣所と浴室の寒さを、先に減らす
また、温度差を小さくするために、入浴の前に脱衣所と浴室を暖めておくことが挙げられています。暖房がない浴室では、お湯を張るときにシャワーから給湯する、沸いたお湯をかき混ぜて湯気を立て、ふたを開けておく、という工夫が政府広報にはあります。
入浴の前に水分をとることも、消費者庁のポイントに入っています。喉が渇いたら、入浴中でも水分を補給するようにと注意が促されています。
立ち上がり、お酒、お薬、その日の調子
浴槽の中では、体に水の圧力がかかっています。急に立ち上がると、その圧力が抜け、脳へ向かう血液が減って意識を失うことがあると政府広報は説明しています。手すりや浴槽のへりを使って、ゆっくり立ち上がりましょう。
食後すぐの入浴と、お酒が残っているときの入浴は避けるようにとも書かれています。食後に血圧が下がりすぎて気を失うことがあるという説明は、特に高齢者に向けて書かれています。
お薬の種類によっては、服用後の入浴に注意が必要です。消費者庁の注意喚起では、睡眠薬や精神安定剤を服用したあとの入浴について書かれています。お薬と入浴のタイミングについて不安がある場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。
調子が悪い日の入浴も避けると政府広報は書いています。
入浴中に意識がもうろうとした場合は、無理に立ち上がらず、周囲に助けを求めましょう。消費者庁は、意識を失う前に浴槽のお湯を抜くことも対策として紹介しています。
一緒に暮らす人がいる場合は、入浴前に一声かけ、家族も入浴中の様子を気にかけることが大切です。反応がないなどの異変があれば、速やかに119番通報し、救急隊の指示に従いましょう。
今夜から試せるのは、お湯を41度以下にすること、つかる時間を10分までにすること、脱衣所と浴室の寒さを和らげることです。消費者庁も政府広報も、この温度と時間を目安として紹介しています。
参考情報
- 消費者庁「コラムVol.12 高齢者の事故―冬の入浴中の溺水や食物での窒息に注意―」（2024年12月19日。湯温41度以下、湯につかる時間は10分まで。寒暖差による血圧の変動と、熱い湯に長くつかることによる体温上昇）
- 消費者庁「冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください！」（2019年12月更新。41度以下・10分まで。睡眠薬、精神安定剤の服用後。持病や前兆がない場合でも起こるおそれ）
- 政府広報オンライン「音声広報CD『明日への声』トラックナンバー5」（2022年11月1日。41度以下・10分まで。42度で10分、体温が38度近く。脱衣所と浴室を暖める工夫、かけ湯、急に立ち上がらない、食後・飲酒後・体調不良時・服薬後）
